مجله خبری مستر همه چیز

چرا پوست زود پیر می شود؟ نقش ویتامین آ در سلامت و شادابی پوست

چرا پوست زود پیر می شود؟ نقش ویتامین آ در سلامت و شادابی پوست

امروز می خواهیم در مجله خبری مستر همه چیز درباره چرا پوست زود پیر می شود؟ نقش ویتامین آ در سلامت و شادابی پوست صحبت کنیم با ما همراه باشید.

چروک شدن پوست یکی از کابوس هایی است که انسان را می ترساند، جدای از ژن و بیماری ها و عوارض پوستی، علل مختلفی برای پیر شدن زودرس پوست وجود دارد

که برخی از آنها عبارت است از:

استرس های روزانه و بیماری عصبی:

تنش های شدید و غم و غصههای ناگهانی می تواند، بیکباره صورت یک فرد جوان را چروکیده کند. مرگ عزیزان، شکست مالی، در خطر افتادن امنیت شغلی و اجتماعی می توانند عوامل آن باشد.

کاربرد نامناسب وسایل آرایشی و بهداشتی:

مصرف بیش از اندازه مواد آرایشی که اغلب حاوی مواد شیمیایی است، باعث ایجاد چین و چروک در پوست می شود.

تغذیه نامناسب:

عدم وجود مواد مغذی در غذاهای روزانه و نیز مصرف بیش از اندازه غذاهای آماده، سرخ شده و نمک و انواع ادویه جات باعث می شود که پوست به درستی تغذیه نشود. این در حالیست که

پروتئین ها و انواع ویتامین ها مثل اي و أوث می تواند باعث شادابی پوست شود. |

ویتامین آ برای جوانی

  • ویتامین آ، در غذاهایی مانند جگر، شیر، زرده تخم مرغ، هویج، اسفناج و تره وجود دارد. این ویتامین باعث ترمیم بافت های بدن می شود.
  • ویتامین ث در تولید کلاژن تأثیر دارد، این ویتامین در انواع مرکبات، گوجه فرنگی، هندوانه وجود دارد.
  • ویتامین ای در رشد و نمو بدن بسیار تأثیر دارد، و غذاهایی که سرشار از این نوع ویتامین هستند، عبارتند از: روغن جوانه گندم، سویا، بادام، ذرت و زیتون.

عدم استراحت و خواب کافی

بدن به طور متوسط در شبانه روز به هشت ساعت خواب و استراحت نیاز دارد، در غیر اینصورت، پوست پژمرده می شود.

نقش ویتامین آ در سلامت و شادابی پوست

چرا پوست زود پیر می شود

بیشتر ما ویتامین آ را در تقویت قوه بینایی تأثیرگذار می دانیم، و به نقش آن در سلامت و شادابی پوست آگاه نیستیم. این در حالیست که ویتامین آن برای از بین بردن عناصر مضر پوست نقش مؤثری دارد و از ایجاد چین و چروک در پوست جلوگیری می کند. اما چگونه این ویتامین را به پوست برسانیم؟ بیشتر ویتامین آ مصرفی ما از بتاکاروتن به دست می آید که رنگ زرد و نارنجی در میوه ها و سبزیها را تولید می کند. بدن ما بتاکاروتن را به ویتامین آن تبدیل می کند. اما چگونه می توان ویتامین آ را به پوست رسانید؟

بیشتر بخوانید
 ساخت کرم و لوسیون های گیاهی برای پوست زیبا ،نرم ،لطیف

نقش ویتامین آ در سلامت و شادابی پوست

بهترین راه رساندن این ماده مفید به بدن خوردن غذاها و میوهای حاوی این ویتامین می باشد که در زیر به برخی از آنها اشاره می کنیم:

هویج دارای منبع سرشاری از ویتامین آ می باشد، بنابراین بهتر است که هویج رنده شده به سالاد و یا سس ماکارانی خود اضافه کنید.

برگ تازه اسفناج نیز نسبت به سایر سبزیجات دارای بتاکاروتن بیشتری است.

خوردن مواد لبنی به همراه میوه های تازه مثل زردآلو، هلو باعث می شود که میزان بیشتری از این ماده به بدنتان برسد.

گل کلم و برگ کلم باعث شادابی پوست می شود. بنابراین به عنوان پیش غذا از این سبزیجات استفاده کنید.

اما منابع غنی از ویتامین آ عبارتند از: جگر، شیر، زرده تخم مرغ، پنیر، ماهی، هویج، کدو حلوایی، طالبی، زردآلو، کلم بروکلی، گریب فروت و سایر سبزیجات سبز تیره و برگی شکل

administrator

مقالات مرتبط

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

شش − 3 =