مجله خبری مستر همه چیز

داشتن پوستی سالم با۷ نکته کلیدی بهداشتی؛ رابطه تغذیه با زیبایی در چیست؟

داشتن پوستی سالم با۷ نکته کلیدی بهداشتی؛ رابطه تغذیه با زیبایی در چیست؟

امروز می خواهیم در مجله خبری مستر همه چیز بخش پوست و زیبایی درباره داشتن پوستی سالم با۷ نکته کلیدی بهداشتی؛ رابطه تغذیه با زیبایی در چیست؟ صحبت کنیم.

پوست را مرطوب نگهدارید.

رابطه تغذیه با زیبایی

برداشت برخی از مردم از داشتن پوستی مرطوب، شستن بیش از اندازه آن و یا خوردن آب بسیار می باشد. اما این برداشت صحیح نیست. اگر چه نوشیدن آب برای داشتن پوستی سالم ضروری است، اما این کار باعث طراوت پوست نمی شود. میزان رطوبت موجود در پوست به عواملی همچون: میزان رطوبت موجود در هوا، مدت زمانی که در زیر نور آفتاب به سر می برید، تعداد دفعات شستن پوست، نوع صابون و مواد شوینده ای که برای نظافت پوست استفاده می شود. |

بهترین روش برای مرطوب نگهداشتن پوست استفاده از کرم ها و لوسیون های مرطوب کننده بخصوص بعد از استحمام می باشد.

  • از غذاهای چرب کمتری استفاده کنید.
  • حدالامکان از استرس و نگرانی پرهیز کنید.
  • استرس باعث بروز بیماریهای پوستی مثل جوش صورت می شود.
  • پوست خود را از نور آفتاب محافظت کنید.

اشعه ماورای بنفش باعث آسیب رساندن به پوست می شود. چنانچه به مدت زیاد زیر آفتاب بمانید، پوست شما دارای چروکهای عمیق و لک میشود و چنانچه این امر ادامه پیدا کند، شخص به بیماریهای سرطان پوستی دچار می شود.

  • از مواد آرایشی مناسب و بهداشتی استفاده کنید.

رابطه تغذیه با زیبایی در چیست؟

امروزه متاسفانه بازار پر از لوازم آرایش تقلبی است که با مارکهای مختلف به مشتریان عرضه می شود. همچنین مواد آرایشی عطر دار نیز در آسیب رساندن به پوست تأثیر بسیاری دارند. اگر

بیشتر بخوانید
معجزه گر پوست ماسک صورت ارزان رفع سریع لک پوستی و اکنه

دارای پوست حساسی هستید، و یا سابقه بیماریهای پوستی را دارید، از کرمها و مواد آرایشی استفاده کنید که در آنها عطر به کار نرفته است. معمولا در ساختن مواد معطر، نوعی عطر خوشایند استفاده می شود تا بوی مواد شیمیایی را از بین ببرد.

  • سعی کنید که در رژیم غذایی خود غذاهای حاوی اسیدهای چرب و میوه و سبزیجات را اضافه کنید.

مواد غذایی مثل اسیدهای چرب و انواع ویتامین ها و مواد معدنی نقش به سزایی در طراوت و شادابی پوست ایفا می کنند، بنابراین سعی کنید به جای استفاده از انواع شیرینی و تنقلات، میوه و سبزیجات و همچنین ماهی تازه مصرف کنید.

رابطه تغذیه با زیبایی

تغذیه سالم برای زیبایی

مواد غذایی تأثیر بسیاری بر زیبایی پوست می گذارند. این مواد حاوی ویتامین و عناصری هستند که برای حفاظت از پوست ضروری می باشند، در زیر به چند نمونه از این غذاها اشاره می کنیم:

بادام، خاصیت ضد پیری دارد چرا که نه تنها حاوی میزان زیادی ویتامین E می باشد، بلکه دارای میزان زیادی اسید چرب است که به نرم کردن پوست کمک می کند.

ویتامین های خانواده ب تأثیر بسیاری در رشد موها دارند. این ویتامین در موادی مثل شیر، سبزیجات و حبوبات یافت می شود. همچنین پوست خیار، جو خام، جوانه گندم و غيره منبع اصلی این ماده به شمار می رود

پروتئین نقش بسیاری در استحکام ناخن ها دارد. با خوردن مواد پروتئینی مثل ماهی، حبوبات، گوشت قرمز و سفید این ماده را وارد بدنتان کنید.

ویتامین ث در از بین بردن چین و چروک مؤثر است. میوه جات به خصوص مرکبات و نیز سبزیجات حاوی این ماده هستند. از دیگر مواد غذایی حاوی ویتامین ث می توان به عسل و گوجه فرنگی اشاره کرد.

بیشتر بخوانید
ساخت تمامی ماسک های گیاهی ضد جوش - خداحافظ جوش صورت

با خوردن ماهی که حاوی اسید چرب می باشد، خشکی پوستتان را از بین ببرید.

داشتن پوستی سالم

برای سفید کردن دندان سیب و کرفس بخورید.

برای از بین بردن آثار آفتاب سوختگی، میوه هایی مثل هلو بخورید، این میوه حاوی مقدار زیادی ویتامین E می باشد.

برای از بین بردن سیاهی زیر چشم از ویتامین ث و آهن به میزان بسیار زیاد استفاده کنید، این مواد در مرکبات و میوه جات و نیز عدس، جگر و اسفناج یافت می شوند.

با خوردن گوجه فرنگی از سرطان پوست پیشگیری کنید. سه آنتی اکسیدان مهم ضد سرطان یعنی بتاکاروتین، ویتامین ث و لیکوپن موجود در گوجه فرنگی احتمال ابتلا به این بیماری را

کاهش می دهند.

و در آخر، برای شادابی و سالم نگه داشتن پوستتان آب بخورید. این ماده حیات بخش باعث دفع سموم از بدن نیز می شود.

داشتن پوستی سالم  رابطه تغذیه با زیبایی در چیست؟ چطوری پوستی سالم داشته باشیم تغذیه سالم برای زیبایی

administrator

مقالات مرتبط

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

شش + 17 =