مجله خبری مستر همه چیز

اثر صبحانه روی وزن شما به تناسب اندام خود کمک کنید!

اثر صبحانه روی وزن شما به تناسب اندام خود کمک کنید!

این خبر خوبی برای سلامتی شماست ، زیرا شما می توانیدبه سادگی و تنها با جدی گرفتن وعده صبحانه به تناسب اندام خود کمک کنید

مطالعه جدیدی نشان می دهد:

افرادی که به طور مرتب صبحانه می خورند، احتمال کاهش وزن داشته و چربی شکمی آن ها کمتر است. شادباش به دوستداران صبحانه!

اثر صبحانه روی وزن شما

در یکی از جدیدترین یافته ها که در محافل بین المللی علمی نیز مطرح شده است، محققان نتیجه تجزیه و تحلیل خود را بر روی عادات تغذیه ای ۳۵۰ نفر ارائه دادند. آن ها دریافتند افرادی که صبحانه مصرف می کردند، کمترین مقدار وزن گیری را نسبت به سایرین داشتند، در طول مدت زمان تحقیق که حدود یک سال به طول انجامید، افرادی که به طور مرتب صبحانه می خوردند حدود یک و نیم کیلوگرم به وزن آن ها اضافه شد، درحالی که افرادی که صبحانه نمی خوردند، حدود سه و نیم کیلوگرم به وزن آن ها افزوده شد. همچنین در این تحقیق افرادی که گاهی صبحانه مصرف می کردند ولی به طور منظم این وعده غذایی را دریافت نمی کردند، حدود دو کیلوگرم به وزنشان اضافه شد.

بنابراین افزایش وزن آن ها نه به میزان افرادی بود که كلا صبحانه نمی خوردند و نه به مقدار افرادی بود که به طور منظم صبحانه مصرف می کردند،

محققان همچنین دریافتند که خوردن صبحانه سبب جلوگیری از انباشت چربی شکم می شود.

چربی شکم که به عنوان چربی احشایی نیز شناخته شده است، می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت نوع ۲ را افزایش دهید. به گفته متخصصان قلب، چنین چربی سبب تولید سمومی می شود که به عروق خونی آسیب می رساند.

اما چگونه خوردن یک وعده غذایی اضافی باعث مهار افزایش وزن می شود؟

پزشکان هنوز پاسخ دقیق این پرسش را نیافته اند، ولی برخی از آن ها می گویند:

«اگر شما صبح ها صبحانه کامل بخورید، در طول روز کمتر گرسنه خواهید شد.

برخی دیگر از پزشکان نظیر سرپرست مطالعه عادت غذایی در جمعیت که نتیجه تحقیق گروه ایشان در این مقاله مورد بررسی قرار گرفته است اعتقاد دارند که هورمون های ما نقش مهمی در این زمینه دارند. بدن ما یک ساعت زیستی دارد که سطوح مختلف هورمون ها را در طول روز تنظیم می کند. برای مثال صبح ها

انسولین عملکرد بهتری دارد. بنابراین باید میزان کربوهیدرات دریافتی ما صبح ها بیشتر باشد.

 

بیشتر بخوانید
کاهش وزن بدون رژیم مواد غذایی خاص؛ مگه میشه؟

این یافته ها برای علاقه مندان به صبحانه بسیار جذاب است، اما این را در ذهن داشته باشید. آنچه را که انتخاب می کنید نیز مهم است. برای گرسنه نشدن و سرکوب اشتها در طول روز، می توانید صبحانه خود را از میان مواد پروتئینی، لبنی و غلات کامل انتخاب کنید.

برای مثال خوردن تخم مرغ در صبح، می تواند شما را تا وعده نهار سیر نگه دارد.

لطفا نظرات و دیدگاه‌های خود را در این زمینه با ما و سایر کاربران مستر همه چیز به اشتراک بگذارید

این مقاله ادمه دارد

administrator

مقالات مرتبط

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

شانزده − سیزده =